睡眠1 夜勤明けの過ごし方 夜勤明けの過ごし方のコツ｜健康リスクを下げる食事のとり方と睡眠 夜勤明けは仕事終わりの開放感や、睡眠不足が影響して空腹感を感じやすいと言われています。空腹感に身を任せて、不健康な食生活は避けたいと考えている人も多いのではないでしょうか。一般的な生活と比べて不規則な夜勤の仕事では、自律神経の働きによりホルモンが過剰に分泌されてしまい、空腹感を感じやすいなど、食事管理や体調管理に配慮することが必要になります。今回は夜勤明けであっても健康的な生活を送るために、夜勤明けの過ごし方を紹介していきます。 夜勤明けの過ごし方のコツ①食事まずは夜勤明けの食事について紹介します。空腹感を満たすだけでなく、健康的な食事をしていくためにはどのような食事が適しているのか、しっかりと栄養補給をするポイントと、食事選びの注意点について確認しましょう。 消化のしやすいものを食べるまず夜勤明けの食事で心がけておきたい.. 2020. 7. 23. 이전 1 다음
